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Die fünf coolsten Tipps: Erfrischungen im Sommer

Die fünf coolsten Tipps: Erfrischungen im Sommer

Der Sommer ist da und mit ihm die Hitze - da sehnt sich mancher nach Abkühlung. Klassiker wie das erfrischende Freibad sind nicht jederzeit machbar, aber Linderung bringen auch ein paar ganz einfache Tricks. Was machen Einlegesohlen im Eisfach? Warum helfen warme Getränke bei Hitze und wie können Sonnencremes erfrischen? Hier kommen die besten Erfrischungs-Tipps für den Sommer.


Tipp Nummer Eins: Warme Dusche


Wenn es im Hochsommer richtig heiß ist, liebt Anja, 26, aus Köln ihre Dusche noch ein bisschen mehr als sonst - allerdings in der ganz kalten Variante: "Damit es mich richtig erfrischt, mag ich am liebsten eine eiskalte Dusche." Und damit steht Anja nicht alleine – folgt man seinem Erfrischungs-"Gefühl", scheint die eiskalte Dusche bei sommerlicher Hitze tatsächlich erstmal die größte Linderung zu bringen.

Aber weit gefehlt: Nach einer Eisdusche schwitzt man sogar mehr als vorher, denn der Körper wehrt sich gegen die Auskühlung, indem er die äußeren Blutgefäße verengt. Viel sinnvoller ist es, lauwarm zu duschen. Im Gegensatz zu eiskaltem Wasser öffnet warmes Wasser die Blutgefäße – und der Körper kann sich wirklich abkühlen.


Tipp Nummer Zwei: Kalte Füße


Kalte Dusche: Nein. Kaltes Fußbad: Ja! Denn die Füße sorgen für die Wärmeregulation des Körpers - das kalte Wasser leitet Wärmestauungen vom Kopf und dem Rest des Körpers ab und lindert so Hitzewallungen. Den gleichen Effekt gibt's auch für unterwegs, weiß Anja, die den Tipp von ihrer besten Freundin Petra übernommen hat: "Ich lege immer normale Einlegesohlen ins Eisfach. Klingt komisch? Hilft aber!"

In der Tat: Fünf Minuten reichen für den Frische-Effekt. Dann die Einlegesohle in die Schuhe und fertig ist die kalte, erfrischende und effektive Abkühlung!


Tipp Nummer Drei: Warmes und Salziges


Im Sommer gilt: Trinken, trinken, trinken. Mindestens zwei Liter täglich - das beherzigt auch Anja, die ohnehin darauf achtet, möglichst viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Schließlich besteht unser Körper zu mehr als der Hälfte aus Wasser, das durch Schwitzen auch unsere Körpertemperatur reguliert. Im Sommer setzt Anja beim Trinken aber ähnlich wie bei der Dusche lieber auf Kaltes.

Am besten allerdings ist auch hier die warme Variante: Warme Getränke regulieren die Körpertemperatur positiv, eiskalte und heiße Getränke helfen dem Körper bei hohen Temperaturen nicht. Warmer Tee aber zum Beispiel kann gut tun die Abkühlung des Körpers zu unterstützen. Anja schwört inzwischen auf ihr Sommer-Warmgetränk: "Es ist schon ungewöhnlich, bei heißem Wetter etwas Warmes zu trinken, aber ich finde es tut unheimlich gut."

Und als Ergänzung ist bei Hitze Obst der ideale Snack. Ananas und Melone enthalten viel Wasser. Die perfekte Kombination: Melone mit Serrano-Schinken. Die Melone liefert Mineralien, der Schinken Salz.


Tipp Nummer Vier: Frische-Spray


Bei brennender Sonne hilft die "Erfrischungsdusche To GO!" Einfach ins Mineralwasser einige Tropfen ätherisches Öl träufeln. Das Menthol im Öl sorgt für den kühlenden Effekt. Wer sich die Mühe nicht machen möchte, greift zur fertigen Variante – kühlendes Sunspray beispielsweise von Nivea. Das erfrischt die Haut und schützt sie gleichzeitig zudem vor UV-Strahlen.

Tipp Nummer Fünf: Kalte Massage


Nach dem Sonnenbad braucht die Haut Erholung. Dafür sorgt beispielsweise die Nivea Apres-Lotion mit Aloe Vera. Eine kalte Kopfmassage entspannt und hilft bei Kopfschmerzen. Die Kälte, die so zum Kopf gelangt, wirkt schmerzstillend, ist wohltuend und bringt oft schon nach Minuten Erleichterung. Die Finger dafür kühlen und drei Minuten die Schläfen kreisend massieren.

So behalten Sie auch bei glühender Hitze einen kühlen Kopf.


Text: Nivea; Foto: LuckyBusiness | ISTOCKPHOTO


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