Mit dem Fitnessband zur Bikini-Figur
Text: beautypress, Fotos: Elancyl
Mit ELANCYL CONCENTRE LISSANT und dem Fitnessband gibt es keine Ausrede mehr wie zum Beispiel: "Keine Zeit für straffe Konturen".
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| 30 Minuten und richtige Pflege reichen, um Cellulite in den Griff zu kriegen! |
Die ELANCYL-Übungen können Sie mit geringem Zeitaufwand sogar vor dem Fernseher durch- führen: 2 bis 3 wöchentlich nur 30 Minuten reichen schon für die Bikini-Figur.
» Das sollten Sie beachten, bevor Sie mit dem Training beginnen:
Nehmen Sie die für jede Übung beschriebene
Grundposition präzise ein.
Führen Sie jede Bewegungsphase langsam aus.
Halten Sie das Fitnessband während der
Übungen immer unter Spannung.
Geht die Spannung verloren, ist auch der Trai- ningseffekt weg. Während der Übungen werden die Gelenke - Knie, Ellbogen, Handgelenke - nie ganz durchgedrückt, da Spannung & Länge aus den Muskeln kommen sollten.
Bauen Sie Ihr Trainingspensum langsam auf.
Hören Sie lieber auf Ihren Körper, wenn er Ihnen signalisiert, dass es zuviel wird. Es ist besser, die Übungen zu halbieren und sich nach und nach zu steigern, als seinen Körper zu überfordern. Wer schon richtig fit ist, kann jede Übung doppelt ausführen.
» Ganz wichtig vor dem Training: Das Warm up
Kräftig auf der Stelle "walken" und die Knie im Wechsel bis zum Bauch hochziehen. Die Arme schwingen locker mit. Kopf gerade halten und gleichmäßig atmen. Nach 5 Minuten sind Sie bereit für die kommenden Übungen. |
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Übung 1: Straffer Busen »
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» Übung 1: Straffer Busen
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Legende:
» Cellulite
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