Welches Paar in einer Langzeitbeziehung kennt es nicht? Der Alltag ist stressig, Haushalt und Einkäufe müssen erledigt werden, Termine stehen an und abends landet man müde auf der Couch und guckt nebeneinander eine Serie. Wenn zusätzlich Kinder im Spiel sind, ist der Terminkalender für Eltern noch voller. Für bewusste Zeit zu zweit bleibt dann oft wenig Raum.
Doch damit Sie auch im Alltag miteinander verbunden bleiben und sich als Paar nicht aus den Augen verlieren, können regelmäßige Dates, bei denen Sie bewusst Zeit mit Ihrem Partner verbringen, hilfreich sein. Welche Optionen Sie zuhause und unterwegs sowie im Sommer oder Winter haben, zeigen wir Ihnen in diesem Ratgeber.
1. Welche Vorteile bieten Date-Nights für Paare?
Am Anfang einer Beziehung ist alles noch aufregend und neu. Mit der Zeit schleicht sich der Alltag ein und die anfängliche Verliebtheitsphase endet allmählich. Doch anstatt nebeneinander den Alltag zu meistern, ist bewusste Zeit miteinander wichtig für Beziehungen.
Date-Nights bieten eine gute Möglichkeit, aus dem Alltag auszubrechen und sich wieder als Paar statt nur als Team zu begreifen. Regelmäßige Dates können zudem dazu beitragen, die Beziehung zu stärken und sich bewusst Zeit füreinander zu nehmen.
Neben der gemeinsam verbrachten Quality-Time ist auch die Selbsterweiterung ein wichtiger Punkt in Bezug auf Date-Nights. Gemeinsame Aktivitäten, die Sie geistig, emotional oder persönlich bereichern, können neue Perspektiven in die Beziehung bringen und gleichzeitig persönliches Wachstum für beide Partner ermöglichen. Auch Dates, die sich stärker vom Alltag unterscheiden und neu, aufregend und spielerisch sind, können Nähe und Verbundenheit fördern.
Auch gemeinsam Sport zu machen, kann verbinden und gleichzeitig die eigene Motivation beim Sport steigern.
Eine feste Regel, wie oft Paare Date-Nights machen sollten, gibt es derzeit nicht. Die aktuelle Forschung liefert jedoch Hinweise darauf, dass eine Korrelation zwischen bewusst gemeinsam verbrachter Zeit und der Beziehungszufriedenheit besteht. Überlegen Sie daher gemeinsam als Paar, welche Häufigkeit sich für Sie machbar und gut anfühlt und wie Sie die gemeinsame Zeit verbindlich machen können.
Tipp: Date-Nights können sich zwar positiv auf Beziehungen auswirken, aber auch mit Planungsaufwand einhergehen. Sogenannte Micro-Dates können daher zusätzlich für Verbindung ohne großen Aufwand sorgen. Hierbei geht es um bewusst gestaltete Momente, beispielsweise ein Spaziergang ohne Handy, vor dem Aufstehen fünf Minuten kuscheln oder ein gemeinsames Einschlafritual.
2. Date-Night-Ideen für zuhause
Nicht immer müssen Sie für eine Date-Night das Haus verlassen. Auch zuhause können Sie verschiedene Ideen umsetzen, die bewusste Zweisamkeit und Nähe ermöglichen.
2.1. Gemeinsames Dinner veranstalten
Ein Klassiker ist es, gemeinsam zu essen, denn Liebe geht ja bekanntlich durch den Magen. Dafür muss aber kein teurer Restaurantbesuch geplant werden. Gemeinsam für das Lieblingsgericht einzukaufen und es zuzubereiten, Kerzen aufzustellen und entspannte Musik abzuspielen, kann ebenfalls eine romantische Atmosphäre erzeugen.
Wenn Sie sich als Paar kulinarisch ausprobieren möchten, können Sie sich z. B. auch durch das Alphabet kochen. Überlegen Sie sich zunächst ein Gericht, das mit dem Buchstaben A beginnt, und kochen Sie dieses gemeinsam. Beim nächsten gemeinsamen Kochen können Sie mit dem Buchstaben B fortfahren, bis Sie das Alphabet durchgekocht haben.
Alternativ können Sie sich auch Themen überlegen und passende Gerichte, Getränke und Snacks dafür besorgen. Dies bietet eine gute Möglichkeit, um der Kreativität freien Lauf zu lassen und gemeinsam neue Rezepte auszuprobieren.
2.2. Spieleabend zu zweit
Für Paare, die gerne Zeit zuhause verbringen, aber etwas interaktiver und kompetitiver sind, kann ein Spieleabend mit Karten- oder Brettspielen die optimale Date-Night-Idee darstellen. Suchen Sie sich Ihr Lieblingsspiel aus oder probieren Sie ein neues Strategiespiel aus, bei dem Sie ins Grübeln kommen. Insbesondere Spiele, bei denen Sie als Team agieren müssen, bieten die Möglichkeit, gemeinsam auf ein Ziel hinzuarbeiten.
Im Sommer oder an sonnigen Tagen im Herbst kann der Spieleabend beispielsweise auch in den Park verlegt werden.
Neben klassischen Karten- oder Brettspielen können Sie auch auf digitale Angebote zurückgreifen. Dazu zählen etwa Quiz-Apps, kooperative Games oder mobile Slots, also für Smartphone oder Tablet optimierte Online-Spielautomaten.
2.3. Wellness-Abend zuhause
Für einen romantischen Abend, bei dem Sie gleichzeitig zur Ruhe kommen, bietet sich ein Wellness-Programm in den eigenen vier Wänden gut an. Ein gemeinsames Schaumbad, Gesichtsmasken oder sanfte Massagen mit duftendem Körperöl können Nähe zwischen Ihnen und Ihrem Partner herstellen und eine kurze Auszeit vom stressigen Alltag schaffen. Insbesondere im Winter wärmt der Wellness-Abend zusätzlich und sorgt für mehr Gemütlichkeit.
Um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen, können Sie auf
- gedimmtes Licht,
- Duftkerzen,
- ruhige Musik
- und gemütliche Bademäntel
zurückgreifen. Lassen Sie Ihr Smartphone außerdem ausgeschaltet oder im Flugmodus, um die Zeit bewusst nur mit Ihrem Partner zu verbringen.
2.4. Gemeinsam einen Film anschauen
Auch wenn viele Paare im Alltag Filme schauen und nebeneinander auf der Couch dösen, kann genau diese Aktivität auch für echte Verbindung genutzt werden. Eine Studie von Rogge et al. (2013) mit verlobten und frisch verheirateten Paaren untersuchte eine Intervention, bei der sich die Paare gemeinsam Filme ansahen, die eine romantische Beziehung thematisierten, und anhand vorgegebener Fragen über das Verhalten der Charaktere in ihrer Beziehung sprachen. Resultat der Studie war, dass die Trennungsrate sank.
Die Ergebnisse der Studie weisen darauf hin, dass strukturierte Gespräche und das gemeinsame Reflektieren über Beziehungsfilme positive Effekte auf einige Partnerschaften haben können.
Lassen Sie bewusst Ihr Smartphone in einem anderen Raum liegen, um Ablenkungen zu reduzieren.
2.5. Kreative Dates
Auch Kreativität und der gemeinsame Schaffungsprozess können Sie als Paar näherbringen. Eine Idee für Ihre Date-Night ist daher, gemeinsam ein Vision Board oder ein Fotoalbum zu erstellen. Nehmen Sie sich Zeit dafür und überlegen Sie sich, was Sie sowohl als Einzelpersonen als auch als Paar ausmacht und was Sie erreichen möchten. Darüber hinaus kann das gemeinsame Schwelgen in Erinnerungen eine Auszeit vom Alltag darstellen.
Tipp: Auch kleine Überraschungen oder Geschenke für die Date-Night zu besorgen, wie z. B. den Lieblingssnack Ihres Partners, kann eine aufmerksame Geste sein und den Abend persönlicher gestalten.
3. Ausgehen und gemeinsame Erlebnisse schaffen
Neben gemütlichen Dates zuhause können Sie hin und wieder auch ausgehen, neue Orte in der Nähe oder in der nächsten Stadt entdecken und aufregende Aktivitäten planen. Gute Möglichkeiten für einen gemeinsamen Abend sind z. B. Besuche im Restaurant, Kino, Theater oder Escape-Room.
Außerdem können Sie Ihr erstes Date nachstellen und daran zurückdenken, wie Sie sich kennengelernt haben, wie Sie sich weiterentwickelt haben und welche Situationen Sie schon gemeinsam bewältigen konnten.
Eine weitere Idee für eine Date-Night oder einen gemeinsamen Tag mit mehr Achtsamkeit ist das Veranstalten einer Foto-Challenge. Jede Person wählt eine Farbe und sucht nach Gegenständen oder Motiven in dieser Farbe. Am Ende können Sie daraus eine Collage erstellen, die Sie noch lange an den Tag erinnert.
Für Eltern kann es schwieriger sein, Zeit zu zweit zu planen. Wenn Betreuung und Alltag es zulassen, können auch kurze Momente zu zweit wertvoll sein.
4. Saisonale Dates planen
Wenn Sie etwas Besonderes für Ihr Date planen möchten, lohnt es sich, saisonale Aktivitäten in den Fokus zu stellen. Im Winter können Sie z. B.
- eislaufen,
- Schlitten fahren,
- backen
- oder Nussknacker bemalen.
Im Sommer bieten sich vor allem Dates an der frischen Luft an. Hierbei stehen Ihnen Möglichkeiten wie
- schwimmen,
- Eis essen,
- eine Fahrradtour machen
- oder Erdbeeren pflücken
offen. Wofür Sie sich am Ende auch entscheiden – eines bleibt das Wichtigste an Ihrem Date: Haben Sie Spaß! Dates sollten für einen schönen Wohlfühlmoment und gemeinsame Erinnerungen genutzt werden und Sie als Paar näherbringen.
Im Herbst kann ein Spaziergang nach der Arbeit für einen freien Kopf sorgen. Hierbei können Sie z. B. auch gemeinsam Kastanien und bunte Blätter sammeln.
5. Das perfekte Styling für die Date-Night
Je nachdem, was Sie für Ihre Date-Night planen, gehört auch das passende Styling dazu. Wenn Sie zuhause bleiben oder etwas Entspanntes machen möchten, können gemütliche Outfits den Wohlfühlfaktor steigern.
Wer es lieber ein bisschen aufwendiger mag, kann sich aber auch für die Date-Night schminken. Ein eher zurückhaltendes, elegantes Make-up passt zu den meisten Anlässen, ohne zu aufdringlich zu wirken.
Auch der passende Duft und Ihr Lieblingsoutfit können dazu beitragen, dass Sie sich wohlfühlen. Darüber hinaus können Sie mit Schmuck und weiteren Accessoires das Outfit komplett machen und einen kleinen Luxusmoment schaffen, der nur Ihnen gilt.
Den Duft können Sie auch auf Ihre Bodylotion oder Ihr Duschgel abstimmen und so ein angenehmes Duft-Layering erreichen.
Disclaimer: Dieser Beitrag dient lediglich zur Information und stellt keine Aufforderung zum Spielen dar. Glücksspiel kann süchtig machen. Bemerken Sie Anzeichen einer Spielsucht, können Sie sich an folgende Beratungsstellen wenden:
- Kostenfreie BIÖG-Telefonberatung (Deutschland)
- Hotline oder Chat von Spielen ohne Sucht (Schweiz)
- Unabhängige Beratungsstellen bei der Spielerschutzstelle im Bundesministerium für Finanzen (Österreich)
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