Body Scan

Datum: 22. Februar 2018 • Autor: Cosmoty.de Redaktion

Body Scan ist eine Methode der bewussten Körperwahrnehmung, die in eine tiefe geistige und körperliche Entspannung führt. In einem Zustand tiefster Entspannung können Stress auslösende Gedanken und Gefühle frei gelassen werden und zu einer inneren Haltung von Gleichmut und froher Ausgeglichenheit führen. Die Achtsamkeit wird auf den Augenblick gelenkt und die körperlichen Zustände ohne Bewertung wahrgenommen.


Ein Körper, der unter den Auswirkungen von Stress und Anspannung steht, drückt diesen Zustand in Form von verkrampfter Haltung sowohl im gesamten Habitus als auch in der Mimik aus. Ein länger andauernder angespannter Gemütszustand führt daher oft zu schmerzhaften Muskelverspannungen und im Gesicht letztlich zu Faltenbildung.

Body Scan wird in liegender Körperhaltung durchgeführt. Eine angenehme Raumtemperatur und eine bequeme Unterlage sorgen für den genussvollen Wellness Effekt. Eine gedämpfte Beleuchtung und ein angenehmer, entspannender Raumduft fördern die wohlige Atmospäre. Ist Body Scan bisher noch unbekannt, ist es empfehlenswert, den Prozess durch eine andere Person ansagen zu lassen oder mit Hilfe einer CD durchzuführen. Im Body Scan geübte Personen können allein und selbständig in Gedanken den Prozess durchführen. Eine angenehme Entspannungsmusik im Hintergrund unterstützt die Wirkung.

Beim Body Scan wird in der inneren Vorstellung der gesamte Körper von den Füßen bis zum Kopf abgetastet. In der inneren Vorstellung wird darauf geachtet, wo sich Verspannungen gebildet haben, um sie dann z. B. durch vorgestelltes Hinatmen aufzulösen. Eine weitere Methode, erfühlte Verspannungen aufzulösen ist das bewusste körperliche oder auch vorgestellte Anspannen und Lösen der betroffenen Muskulatur. Gewünscht ist es, zu erlernen, auch kleinste Muskelbewegungen wahrzunehmen und auslösen zu können.

Nach Durchführung des Body Scan ist die Wirkung der Entspannung sowohl in der Körperhaltung als auch im Gesichts- und Augenausdruck sichtbar. Der entspannte Zustand erfüllt den ganzen Menschen mit Zufriedenheit und einem intensiven Wohlgefühl. Neue Spann- und Tatkraft sind gewonnen.

Die Methode des Body Scan kann sich auch unspezifisch auf den psychosomatischen und allgemeinen Gesundheitszustand positiv auswirken. Wissenschaftliche Untersuchungen habe die Wirkung von Stress reduzierenden Methoden sowohl auf den körperlichen als auch psychologischen Zustand eines Menschen nach gewiesen. Die Wirkung auf den Wellness Faktor ist eindeutig subjektiv festzustellen. Die Wirkung auf die Schönheit des Gesichts und die gesamte Ausstrahlung ist optisch unmittelbar wahrnehmbar.

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