Pilates

Datum: 22. Februar 2018 • Autor: Cosmoty.de Redaktion

Pilates ist ein logisch aufgebautes Körpertraining zur Stärkung der gesamten Muskulatur. Viele Trainingseinheiten kommen ohne Geräte aus. Pilates wurde von Joseph Hubert Pilates entwickelt. Er bezeichnete diese Therapie, bei der mentale Disziplin ein wichtiger Teilaspekt ist, zunächst als Contrology, da es beim Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu koordinieren.


Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Training des Bewegungsapparates, bei dem vorrangig die versteckten kleinen, meist schwächer ausgebildeten Muskelgruppen aktiviert werden, die für eine bewusste und gesunde Körperhaltung zuständig sind. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und willkürlich gesteuerte Atmung. Pilates ist auch bei Rehabilitationen nach Unfällen ein guter Therapeut. Bedeutsam sind solide Grundkenntnisse dieser Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler auszuschließen. Generell ist die Verletzungsgefahr aber minimal.

Die wesentlichen Inhalte der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Ziel ist der Aufbau der Muskulatur, die Optimierung der Kondition sowie eine aufrechte Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine sensibilisierte Körperwahrnehmung. Basis aller Fitness-Sektionen ist das Trainieren des sogenannten “Power Houses”, womit die im Zentrum liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Alle Bewegungen sind gemächlich und fließend, wodurch die Muskeln stark gemacht und die Gelenke geschont werden. Die Beckenbodenmuskeln und die Muskeln im unteren Lendenwirbelbereich werden gezielt gekräftigt. Die rund 500 Übungen sind ein Potpourri aus Dehnung und Kräftigung.

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